En nuestra práctica meditativa, sea la que sea ,llegan momentos de dudas, la principal sería esta; ¿Medito correctamente?
Cuándo decidimos preguntar al Maestro Zen, las respuestas no son siempre claras.el Maestro nos induce a la indagación , a nuestra propia lucha y finalmente a nuestra rendición de la que surgirá algo nuevo.. , al intentar poner en práctica sus consejos sentimos que algo siempre se nos escapa...
La meditación en la que no hay un objeto al que atender, como el Zen, o el Vipassana, u otras, en las que no visualizamos o recitamos o rezamos etc, todavía resultan más difíciles y por tanto no sabemos donde encontrar cierto equilibrio o base....
Describamos una sentada de meditación cualquiera. Primero adoptamos la postura, con las rodillas tocando el suelo, la espalda recta....observamos nuestra postura, a continuación nuestra respiración , sin forzar o modificar, y después llegamos a la actitud mental... DEJAR PASAR.. , Ahí empiezan los problemas, aparecen continuamente pensamientos , fantasías, deseos , preocupaciones , a veces el cansancio ,el sopor , aburrimiento, el sueño, tantas veces dolores, picores, distintas sensaciones,,, a todo hay que observarlo y dejarlo pasar sin que nos atrape y sobre todo sin enfadarnos con nuestro caos interior, tampoco apegarnos con placer a las imágenes que nos gustan,,, es decir sin rechazo y sin apego..
¿ Pero quién lo deja pasar...?...El que observa...Quién observa , es consciente de los pensamientos,luego no es los pensamientos..¿ Quién es el qué observa los pensamientos ?
Podriamos decir fácilmente YO, ¿ Pero quién es este yo,,, ¿ tiene forma ? ¿ Qué relación tiene con el tiempo , con el antes o el después con el ahora...?¿Podemos sentirlo?
Diriamos que esta es una forma autoindagativa en la propia meditación.
Pero tampoco es necesaria, si tenemos fé en la práctica meditativa no debemos forzar nada , es suficiente con estar atento a la postura con una respiración natural para que la mente encuentre una condición natural ... OBSERVAR Y DEJAR PASAR, VOLVEMOS SIEMPRE AL AQUÍ Y AHORA.
Es importante ser compasivos con nosotros mismos , no ser tan autoexigentes, es la única forma de poderlo también ser con los demás .
Ahora veamos la mente desde un pasito atrás...Os daréis cuenta que al contemplar cómo nos atrapa una fantasía ,o una imaginación, o tal vez el sueño, justo al darnos cuenta, instantaneamente volvemos a estar centrados,es decir , volvemos a estar presentes en el aquí, en el ahora...sólo con darnos cuenta, el pensamiento pierde fuerza , desaparece...a continuación volverá otro que emergerá sin poder evitarlo hasta que dándonos cuenta vuelva a disolverse...asi serán cientos de veces...Una Universidad americana estudio el número de veces que nos introducimos en un pensamiento ajeno al momento presente y eran varias miles al día.Creo recordar segun comenta Sesha, que alrededor de 6500 diarios... Es decir más del 75 por ciento del día estamos fuera de la realidad presente, soñando, en trance...
Podemos darnos cuenta mientras conducimos y en otras muchas actividades... ¿ Quién las hizo? ¿Dónde estábamos en tal trayecto..?
Por tanto nos damos cuenta que meditar es volver continuamente al aquí y ahora sin descanso , una y otra vez..Tal vez en días, años , vidas logremos estar continuamente presentes , atentos y se nos revele el despertar...
De alguna forma es como ir vaciando el granero de pensamientos, aunque estos se formen continuamente; su densidad, gravedad, importancia y la emoción que acarrean, poco a poco se hace más liviana.
Esta es la teoría y parte de la práctica , pero aún así seguimos en dudas.. Nos gustaría encontrar cierto sistema, equilibrio , base a la que volver...
Os propongo ciertas pequeñas ayudas que tal vez podáis practicar en vuestra meditación y vida cotidiana..
Primero al sentarnos en los primeros minutos que son los más revolucionados, donde nuestra mente no para, todo es un movimiento aparentemente sin sentido , sin centro...Nos concentramos en el EXISTO, SOY, SIENTO....desde la percepción de nuestra simple presencia....
Nos puede ayudar hacernos la pregunta ¿SOY CONSCIENTE? pero no contestarla , solo testar si lo somos, y de esta forma nos anclamos en la simple PRESENCIA , en el YO SOY.
A continuación cuando nos atrape cualquier pensamiento en forma de fantasía , diremos mentalmente..".FANTASEANDO,",, no diremos "YO FANTASEO",ya que en último lugar no sabremos quién es este yo...por tanto no fijaremos una imagen de él ya que la vía es NO EGO , más allá ..
Por eso considero que nos sirve el uso del gerundio.. simple acción ..aunque haya que decir que cuando nos decimos" fantaseando", justo en ese momento ya no está la fantasía, porqué sólo con darnos cuenta de su existencia ella desaparece, justo un instante antes de decirnos "fantaseando"...
Los que meditáis continuamente os habréis dado cuenta que lo difícil no es observar el pensamiento cuando está rulando, y que este se disuelva... lo difícil es observar cuándo este nace, por más que intentemos captar el inicio de su existencia , no lo alcanzamos, sólo percibimos cuando ya está establecido..
A veces en lugar de la fantasia , desarrollamos la imaginación , donde interviene en parte de su creación nuestra voluntad, que desarrolla pensamientos respecto a nuestros deseos, nuestras creencias de como debería ser nuestra vida y meditación.. Al darnos cuenta esta vez nos diremos "IMAGINANDO", las veces sean las que sean en que este suceso se desarrolle...y así se disolverá...
Es decir la Meditación se vuelve en proceso de constante volver al aquí y ahora...
Este método lo llevaremos de igual manera a nuestros quehaceres cotidianos, y procuraremos estar atentos el mayor tiempo posible...
Estos son mis únicos consejos que espero os ayuden..ATENCIÓN,ATENCIÓN Y ATENCIÓN,,,, el resto llegará si tiene que hacerlo,,,, a partir de aquí..¡ ÁNIMO !
